Mer ork på gymmet

[fart]

Känner mig slö på gymmet, antingen är jag allmänt trött eller så orkar jag bara inte. Vad bör man ta så man blir piggare och orkar mer, dricka en kanna kaffe innan eller?

[DGale]

Ta kreatin ! det ger en extra pump i musklerna och du kommer känna att du kan köra någon extra repetion på dina set, jag använder CEE från Primaforce och jag tycker att det funkar bra för mig, ska dock testa Kre-alkalyn sen för att se om det ger bättre effekt för mig.

[C]

Se till att äta innan du drar och tränar också.
Och slarva inte med sömnen!

[DGale]

1/2 av tallriken med pasta / potatis eller ris.
1/4 av tallriken med grönsaker, rotfrukter
1/4 av tallriken med kött/fisk/fågel eller ägg.

testa att köra med ovanstående upplägg på dina måltider så får du i dig bra mat som är bra när man tränar.

[fart]

Ta kreatin ! det ger en extra pump i musklerna och du kommer känna att du kan köra någon extra repetion på dina set, jag använder CEE från Primaforce och jag tycker att det funkar bra för mig, ska dock testa Kre-alkalyn sen för att se om det ger bättre effekt för mig.

Vad exakt gör kreatin? Kommer jag orka mer psykiskt och fysiskt? Tror det är min trötthet som tar ut mig.

[DGale]

du kommer att känna en extra "pump" i muskeln, resulterande i att du kommer att orka mer och kan göra ett par reps mer, eventuellt dra på lite tyngre vikter.

Jag tycker att det fungerar bra, jag känner pumpen som musklerna får och klarar lättare av mina sista reps på ett set.

Sov ut ordentligt och ät ordentligt ( som du säkert hört ett antal gånger innan) så kommer det och kreatinet förmodligen ge bra resultat när du tränar.

[daniel]

Känner mig slö på gymmet, antingen är jag allmänt trött eller så orkar jag bara inte. Vad bör man ta så man blir piggare och orkar mer, dricka en kanna kaffe innan eller?

äter du tillräckligt då?