30 sekunder räcker för effektiv träning
Trettio sekunders intensiv träning kan vara mer effektiv för att förebygga hjärtsjukdomar och andra relaterade sjukdomstillstånd än att tillbringa timlånga pass på gymmet. Detta visar nya studier när det gäller träning.
Högintensiva men korta träningspass
Det är forskare vid Heriot-Watt University som har skapat ett intervall träningsprogram som involverar fyra stycken halvminuter långa pass som ligger på [...]
Risken att drabbas av graviditetsdiabetes minskar inte med träning
En ny klinisk studie visar att gravida kvinnor som tränade regelbundet under den andra halvan av graviditeten inte förbättrade risken att drabbas av graviditetsrelaterad diabetes.
Tolv veckor långt träningsprogram
Det är norska forskare som genomfört en studie där 855 gravida kvinnor deltog. Hälften av kvinnorna fick delta i ett träningsprogram med tre träningstillfällen i veckan och resterande [...]
Tidig träning motverkar benbrott senare i livet
Träning tidigt i livet kan motverka benskörhet senare i livet. Det konstaterar forskare vid Sahlgrenska Akademin, Centrum för ben- och artritforskning, som har gjort en studie av 833 män och slutsatserna blev att de män som ökade sin fysiska aktivitet mellan 19 och 24 års ålder även lyckades öka bentätheten i olika delar av kroppen. [...]
Träning på arbetstid gör dig mer effektiv
En studie genomförd av forskare vid Stockholms Universitet och Karolinska Institutet visar att träning på arbetstid kan leda till ökad produktivitet och effektivitet. Genom att få ägna arbetstid åt träning eller fysisk aktivitet eller andra hälsofrämjande åtgärder så kan arbetsplatsen få en ökad produktivitet samtidigt som individerna kan dra nytta av alla de hälsofördelar som [...]
Stillasittande är farligt!
Det är många som tror att vardagsmotion och promenader eller cykling till och från jobbet inte ger särskilt mycket. De väljer hellre att träna ett par rejäla pass på gymmet eller någon annan högintensiv träning ett par gånger i veckan. Men nu har en studie visat att det inte alls räcker med ett par träningspass [...]
Träning skyddar mot förkylning
En nyligen publicerad doktorsavhandling från Karolinska Institutet konstaterar att de personer som har en hög fysisk aktivitetsnivå löper mindre risk att drabbas av förkylningar än de personer som har en låg aktivitetsnivå. Det visade sig att de personer som tränar regelbundet rapporterar 18 procent färre förkylningar än de som tränar lite eller ingenting. Studien är [...]
Musik kan öka uthålligheten vid träning
Många gym har musik på som de tränande får lyssna på under träningspasset. På många ställen kan man också ha med sig egna hörlurar för att på så sätt kunna lyssna på den musik man vill under till exempel konditionsträningen. Men har du tänkt på att det kan finnas en anledning till att musiken finns [...]
Träna bort huvudvärken
Huvudvärk är vardagsmat för många människor, inte minst ifall man är stressad och har ett intensivt och bullrigt jobb. Men även om man inte kan minska sin stress eller förbättra sin arbetsmiljö för att på så sätt bli av med huvudvärken snabbt så finns det ett annat, enkelt men effektivt sätt att lindra sin huvudvärk, [...]
Motion påverkar livslängden
En ny svensk studie visar att motion påverkar livslängden lika mycket som att sluta röka. Om en femtioårig man som inte har tränat tidigare börjar träna regelbundet så kan han förlänga sitt liv med mer än två år. Det är alltså aldrig för sent att börja träna. Det visar en studie från Uppsala Universitet som [...]
Varför lyckas vissa med sina träningsprogram?
Det är två tillfällen under året då gymmen är fulla. Det är strax efter att semestrarna tagit slut och så förstås strax efter att det nya året börjar. Vid dessa två tillfällen är det många som vill se en förändring när det gäller kost, träning och hälsa. Man vill bli av med de kilon som [...]
