Den optimala träningspartnern uppmuntrar mindre och motiverar mer
Den bästa träningspartnern verkar vara en person som förstår att tiga är guld, åtminstone enligt en studie genomförd av en forskare i the College of Human Ecology vid Kansas State University. Brandon Irwin, biträdande professor i kinesiologi, har nyligen upptäckt att människor tenderar att träna längre när deras träningspartners uppfattas som något duktigare än dem [...]
Pigg i kroppen – men också pigg i hjärnan!
Nya vetenskapliga rön tycks bekräfta det gamla romerska ordspråket ”Mens sana in corpore sano”, som brukar översättas med ”En sund själ i en sund kropp”. Forskare från the University of Granada har nämligen visat att de människor som regelbundet brukar utöva motion har en bättre kognitiv förmåga än de som är mer stillasittande och därigenom [...]
Ändra dina kostvanor och dina motionsvanor samtidigt för bästa resultat
De flesta människor vet att det bästa sättet att hålla sig frisk är att träna och äta rätt. Men trots detta är det miljontals personer som kämpar för att uppfylla dessa mål, eller till och med för att bestämma sig vilket man ska förändra först – kostvanorna eller motionsvanorna. Ny intressant forskning om förändringen till [...]
Soffpotatisar kan vara mer genetiskt benägna att vara lata
Studier visar att 97 procent av alla vuxna amerikaner utför mindre än 30 minuters motion per dag, vilket är den minsta rekommenderade dagliga träningsmängden, enligt nationella riktlinjer. Ny forskning från the University of Missouri visar att vissa genetiska egenskaper kan göra att människor är mer eller mindre benägna att träna och vara fysiskt aktiv. Frank [...]
Promenader kan minska risken för hjärtrelaterade sjukdomar lika mycket som löpning
Raska promenader kan sänka risken att drabbas av högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes – lika mycket som en joggingtur, detta enligt ett överraskande forskningsresultat som publicerats i the American Heart Associations tidskrift Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Minskad risk för många sjukdomar En grupp forskare analyserade data från personer som deltagit i the National [...]
Träning är nyckeln till en god sömn
Träning kan påverka din sömn. Resultaten av den stora undersökningen the National Sleep Foundation´s 2013 Sleep in America visar ett övertygande samband mellan träning och bättre sömn. – Motion är bra för sömnen. För alla de miljontals människor som vill få en bättre sömn, kan motion hjälpa till, säger David Cloud som är VD för [...]
Vardagsmotion ger större påverkan på hälsan än korta, intensiva träningspass
Att stå eller gå mer under dagens lopp har visat sig förbättra insulinkänsligheten och blodfettsnivåerna mer än ifall man utför en timmas intensiv träning per dag. Fast bara ifall den mängd kalorier som förbrukas i båda typerna av motion är jämförbar. Dessa forskningsresultat är publicerade den 13 februari i tidskriften PLOS ONE. Studien är genomförd [...]
Varva promenader och jogging för att spara energi och bibehålla konditionen
Det är dags att glömma det gamla talesättet att ”långsam och stadig vinner loppet”. En ny studie visar att åtminstone ibland är det bästa sättet för att spara energi och nå ditt mål i tid är att variera mellan promenader och jogging – oavsett om ditt mål skulle vara busshållsplatsen eller mållinjen på ett maratonlopp. [...]
Motionsälskande möss har större hjärnor
Är atletism kopplat till hjärnans storlek? Träningsälskande möss har större mitthjärnor visar en nyligen publicerad studie! Träningsälskande möss har större mitthjärnor Kan man koppla ihop atletism och hjärnstorlek? För att svara på den frågan så bestämde sig forskarna från the University of California, Riverside, att genomföra laboratorieförsök på möss. De fann att möss som under [...]
Tre timlånga promenader per vecka minskar risken för stroke hos kvinnor
En ny studie visar att ifall man promenerar under minst tre timmar i veckan så minskar man sin risk för att drabbas av stroke. I alla fall om man är kvinna. Detta visar studie som nyligen är publicerad i tidskriften Stroke. Studiens syfte var att belysa hälsofördelar med fysisk aktivitet. I studien deltog sammanlagt 33 000 [...]
