Fördel: Personlig tränare
Volleyboll är en sport som ständigt växer i antal aktiva spelare, både på amatör- och elitnivå. Samtidigt är volleyboll en relativt skadedrabbad sport där främst spelare på elitnivå i genomsnitt drar på sig en mer eller mindre allvarlig skada per säsong, framkommer det i en nyligen publicerad avhandling från Sahlgrenska akademin. Men skadorna har inte [...]
Hur man motverkar skador på grund av stillasittande arbete
Träning med hjälp av hantlar har visat sig vara ett utmärkt sätt att komma tillrätta med smärtor och skadeproblem som lätt uppstår till följd av stillasittande arbete på kontor och andra arbetsplatser.
Denna form av träning reducerar inte bara smärta utan ökar också styrka och funktion hos trapeziusmuskeln, som är den stora muskeln som sträcker [...]
Nytt år – Nya träningslöften
Varje år strax efter nyår strömmar det människor till landets alla gym. Anledningen till allt gymmen blir så populära vid denna tidpunkt varje år är alla nyårslöften som ska infrias. För detta året ska man självklart hålla det man lovat sig själv, tänker många. Att gå ner i vikt, bli starkare, få en bättre kropp [...]
Skoköp till löpning
Vikten av rätt löparskor
När man löper utsätts kroppen för stort tryck. En medeldistanslöpare upplever för varje nedtramp ett mottryck på upp till 2,5 gånger sin egen kroppsvikt. Detta tryck ökar ju högre hastighet du håller och ju tröttare du blir. När du blir trött minskar dessutom stabiliteten i musklerna runt ankeln vilket kan göra löprundan [...]
Tips gällande uppvärmning
De flesta idrottsmän och –kvinnor genomför någon form av uppvärmning innan de skall påbörja den huvudsakliga träningen. Att värma upp innan hårdare fysisk ansträngning har vi lärt oss att göra redan under gymnastiktimmarna i grundskolan men varför gör vi det egentligen?
8 anledningar att värma upp
Anledningarna bakom varför vi värmer upp innan träning är många. (1) [...]
6 tips som gör träning till en rutin
Det svåra med att börja med träning är ofta inte att gå till gymmet eller springa den där 5 kilometersrundan som man tänkt. Det svåra kommer till att hålla kvar och göra träningen till en rutin i vardagen.
Nästan alla har en eller flera gånger gått in med en stenhård motivation till att börja träna och [...]
Musik och träning
Psykisk styrka är till stor fördel när man tränar, sanningen är att man som otränad kan uppnå mål och lyfta vikter man aldrig trodde sig klara av. Det finns en del saker som har påverkan på vår psykiska styrka och en av sakerna är musik. Har du någon gång under din träning hört din favoritlåt [...]
Core-träning
Core träning är en relativt nyintroducerad träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken med Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför en stor fördel [...]
Personlig träning, ditt val – ditt resultat
En personlig tränare är ett naturligt val för många som ska börja träna. Det är inte längre en lyxtjänst utan har gått in bland många andra hem. Någon som kan guida dig i tränings- och kostdjungeln för att lägga upp ett program efter dina mål och förutsättningar. Därför är det inte bara viktigt att en [...]
Lågintensiv träning VS högintensiv träning
Lågintensiv träning rekommenderas ofta framför högintensiv träning när det gäller fettförbränning. Påståendet är rätt men speglar inte riktigt det fördelaktiga i högintensiv träning jämfört med lågintensiv träning.
Lågintensiv träning brukar beskrivas som 60 % av din puls totala maxkapacitet medan högintensiv träning sträcker sig mot 80 %. Maxkapaciteten varierar beroende på ålder. En jämförelse kan vara [...]
