Träning skyddar mot förkylning
En nyligen publicerad doktorsavhandling från Karolinska Institutet konstaterar att de personer som har en hög fysisk aktivitetsnivå löper mindre risk att drabbas av förkylningar än de personer som har en låg aktivitetsnivå. Det visade sig att de personer som tränar regelbundet rapporterar 18 procent färre förkylningar än de som tränar lite eller ingenting. Studien är [...]
Musik kan öka uthålligheten vid träning
Många gym har musik på som de tränande får lyssna på under träningspasset. På många ställen kan man också ha med sig egna hörlurar för att på så sätt kunna lyssna på den musik man vill under till exempel konditionsträningen. Men har du tänkt på att det kan finnas en anledning till att musiken finns [...]
Träna bort huvudvärken
Huvudvärk är vardagsmat för många människor, inte minst ifall man är stressad och har ett intensivt och bullrigt jobb. Men även om man inte kan minska sin stress eller förbättra sin arbetsmiljö för att på så sätt bli av med huvudvärken snabbt så finns det ett annat, enkelt men effektivt sätt att lindra sin huvudvärk, [...]
Motion påverkar livslängden
En ny svensk studie visar att motion påverkar livslängden lika mycket som att sluta röka. Om en femtioårig man som inte har tränat tidigare börjar träna regelbundet så kan han förlänga sitt liv med mer än två år. Det är alltså aldrig för sent att börja träna. Det visar en studie från Uppsala Universitet som [...]
Varför lyckas vissa med sina träningsprogram?
Det är två tillfällen under året då gymmen är fulla. Det är strax efter att semestrarna tagit slut och så förstås strax efter att det nya året börjar. Vid dessa två tillfällen är det många som vill se en förändring när det gäller kost, träning och hälsa. Man vill bli av med de kilon som [...]
Träning motverkar depression
Länge har det varit känt att träning är ett bra sätt att bli piggare och gladare, men nu har det kommit forskning som på ett vetenskapligt sätt styrkar att träning motverkar depression. Man har konstaterat att träning ger liknande effekt mot depression som antidepressiv medicin ger. Lägg då också till alla andra positiva effekter som [...]
Vilka är dina hinder för att träna?
En undersökning som gjorts av drygt 1000 Stockholmare i åldern 15-85 år visar att det bara är en fjärdedel av de intervjuade personerna som tränar mer än två gånger per vecka. Men över 70 procent av respondenterna säger sig vilja träna mer. Men vad är det som gör att man väljer bort träningen?
HUI Research gjorde [...]
Träning ger dig ökad sexlust!
Det har visat sig att träning ökar produktionen av lyckohormoner och ger en större sexlust. I en studie vid San Diego University i Kalifornien har man undersökt hur träning påverkar lusten för sex. Man delade in försökspersonerna i två grupper. Den ena gruppen var fysiskt inaktiv i nio månader, medan personerna i den andra gruppen [...]
Korta men intensiva träningspass förbättrar konditionen
Har du ont om tid? Såhär inför jul tornar alla måsten och borden upp sig och det kan vara svårt att få in långa träningspass. Då kan det vara intressant att höra de senaste rönen. En norsk studie fastställer nämligen att den bästa träningen är när man tränar kort, men intensivt.
Räcker med korta träningspass
Ulrik Wisloff [...]
Så gör du ett träningsschema
Många studier har visat på att träning blir mer effektiv ifall man har ett träningsschema som man följer. Ifall man har ett träningsschema så vet man i förväg vad man ska träna och fokusera på. Valet av övningar och träningspassets upplägg blir då oftast bättre än ifall man inte har någon plan. Den som tränar [...]
