Hur mycket protein behöver vi egentligen?
Många personer lockas av löftet om en proteinboost och därför väljer de att köpa proteinpulver, men få behöver egentligen proteintillskott. I själva verket kan det vara såväl kostsamt som farligt för hälsan att inta för mycket protein. Ett allt för högt proteinintag rekommenderas av tillverkarna Ett stort problem är att proteinpulverstillverkarna på sina förpackningar rekommenderar [...]
Vitaminpiller ger risk för förtidig död
En ny dansk studie visar att de personer som äter vitaminpiller riskerar att dö en förtidig död. Forskare vid forskningscentret Copenhagen Trial Unit vid Rigshospitalet i Köpenhamn har gått igenom studier som omfattat närmare 300 000 personer och studiens resultat visar att de som äter tillskott av A-, C-, och E-vitaminer, samt betakaroten, tycks ha en [...]
Många kosttillskott är ineffektiva
En forskare vid Oregon State University vid namn Melinda Manore har studerat kosttillskott som sägs befrämja viktminskning och hon har dåliga nyheter för de som tror att de kan hitta ett magiskt piller som ska kunna hjälpa dem att gå ner i vikt och fortsätta hålla sig smala – tyvärr existerar inget sådant. Omfattande bransch [...]
Kosttillskott, näring till storföretagen (krönika)
Kosttillskottsbranschen blomstrar i takt med att människor kommer till insikt med träningens fördelar gentemot hälsan. Snabba resultat i träningen, hög fettförbränning och anaboliska följder lockar konsumenter till webbutiker fulla med kosttillskott med olika påstådda effekter. Kosttillskott har tagit steget ut till den vanliga svenssonfamiljen. Från att ha varit kroppsbyggarens vardagsmat till att ha blivit mer [...]
Återhämtning med protein och kolhydrater (studie)
Det är allmänt känt att en blandning av kolhydrater och protein har positiva effekter för att öka proteinsyntesen, fylla på glykogenlagren och minska immunförsvagande effekter efter hård träning. Frågan är hur olika sorters kolhydrater har effekt på glykongenpåfyllning och därmed även återhämtningen efter ett hårt träningspass. I Journal of the International Society of Sports Nutrition [...]
CLA (konjugerad linolsyra) tillsammans med mjölk kan minska kroppsfettet
Enligt en studie publicerad i British Journal of Nutrition kan 500ml mjölk med 3 gram CLA (konjugerad linolsyra) om dagen leda till minskat kroppsfett med 3 %. Studien som utfördes på 60 män och kvinnor visade tydligt efter 12 veckor att CLA i mjölk kan reducera kroppsfettet hos människan. CLA är idag ett mycket vanligt [...]
Nödvändigt med kosttillskott?
Förra veckans fråga var om du intog någon form av kosttillskott och i så fall vilken typ av kosttillskott. Vi la fram de tre vanligaste kosttillskotten i frågan som är protein, kreatin och gainer (en blandning mellan kolhydrater och protein). Hela 73 % av dem som svarat har svarat att man intar någon form av [...]
Efterfrågan på protein och återhämtningsdrycker ökar
Den senaste tiden har gymmen i Sverige mer eller mindre fått en invasion av människor som vill börja träna. Ökningen ser likadan ut för stora delar av landet och tränande har också börjat köpa mer återhämtningsdrycker och protein. Den bästa återhämtningsdrycken är de som innehåller protein och kolhydrater som kroppen behöver i samband med träning. [...]
Välj rätt kreatin
Kreatin är en av de få kosttillskott som faktiskt fungerar i prestationsförbättrande syfte. För dig som känner att du vill klara den där lilla extra repetitionen är kreatin ett bra val. Det finns emellertid en del olika sorters kreatin och kvalitén är inte alltid den samma från kreatin till kreatin. Innan man stoppar i sig [...]
Höjda priser på protein
Många återförsäljare annonserar nu om höjda priser på proteinet. Produkter som kommer att höjas är de som innehåller protein eller är rent protein, det vill säga whey-produkter och gainers. När priserna kommer höjas förväntas bli i september månad så det kan vara bra att lagra upp med lite protein nu, så kommer man spara en [...]
