Hur viktig är frukosten för hälsan?
Oerhört många människor har svårt att få ner någon mat under de första morgontimmarna, och väntar fram tills lunch innan dagens första måltid. Stressiga morgnar eller olust till att äta under de tidiga timmarna kan emellertid bestraffa sig i längden. Att vänta långt in på dagen innan man ger kroppen någon föda försämrar inte bara [...]
Nyttigare mat på svenska krogar
Ett krogbesök i framtiden kan bli långt mycket nyttigare än vad det är idag. Svenska dagbladet berättar idag om jordbruksdepartementets satsning på nyckelhålsmärkning på krogarna i Sverige.
Jordbruksdepartementet har startat en ny organisation som ska få med sig 500 krogar under 2008 att gå med i nyckelhålsmärkningen och få nyckelhålscertifikat. Målet är att få mer nyttig [...]
Blanda din egen energidrink
Enkelt, billigt och nyttigt. Blanda din egen energidrink och använd vid mellanmål eller andra tillfällen. Du kan själv mixtra med ingredienserna och då också avgöra näringsinnehållet i din drink.
Ingredienser:
3 äggvitor = 100 gram
2 dl rågflingor = 70 gram
3 dl lättmjölk ~ 300 gram
Blanda ingredienserna i din hushållsmixer och mixa allt tillsammans.
Äggvitor
46kcal
0 gram fett
0 mättat fett
10,1 [...]
Kalcium och vitamin D
En kombination av kalcium och vitamin D kan förebygga en mängd olika sjukdomar som tarmcancer, PMS (premenstruellt syndrom) och även frakturer hos äldre människor.
Vad är Kalcium och vitamin D?
Skillnaden mellan kalcium och vitamin D är att kalcium är en mineral medan vitamin D är en vitamin. Kalcium är en mineral som man hittar ibland annat [...]
Antioxidanter hjälper till med återhämtningen efter träning
Enligt en mindre studie som publicerats i Germany’s International Journal of Sports Medicine kan ett proteinpulver som är blandat mellan vitaminer, mineraler och aminosyror hjälpa kroppen med återhämtningen efter ett hårt träningspass.
Studien som utfördes på atleter visade att de som intog antioxidanter var mindre trötta och kunde fortsätta träna längre jämfört med dem som inte [...]
Låg- och högenergiförbrukare
Hur ser Din vardag ut?
Hur ser din vardag ut? Sitter du mycket på kontoret framför datorn eller är du mycket ute och aktiverar dig fysiskt inom ditt jobb?
Idag blir världen allt mer datoriserad och mycket av det arbete vi förut gjorde fysiskt har nu datoriserats och sköts via avancerad teknik. Därför har skaran lågenergiförbrukare växt [...]
Gå upp i vikt
Det är många som har problem med att gå upp i vikt även om man vill det. Anledningen är oftast ganska enkel, man äter för lite. För att gå upp i vikt måste du äta mer kalorier än vad du gör av med. Du måste höja ditt kaloriintag för att komma på ett kaloriöverskott och [...]
Kaffe hjälper mot smärta efter träning
Har du smärta i musklerna efter träning? Drick två koppar kaffe innan du tränar så kan du reducera smärtan med upp till 50 %, säger författarna bakom en studie publicerad i Journal of Pain.
Man fann ut att den mängd koffein som finns i två kaffekoppar kunde reducera smärtan efter ett träningspass om det intogs en [...]
Måste man räkna kalorier?
Nämnt tidigare är att du måste ligga på ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt. Enklast att hålla reda på om ligger på ett kaloriunderskott är om man räknar de kalorierna man stoppar i sig under dagen. Då kan du subtrahera den mängd du ätit med den energi du gjort av med och kan [...]
Ät bättre och stoppa sötsuget
Är du en av dem som inte lämnar kvar några godisbitar i godispåsen eller bara måste köpa en chokladbit när du besöker affären.
Har du problem med sötsug kan det vara svårt att nå sina mål att gå ner i vikt och äta nyttigare. Sötsug kan bero på många anledningar som stress, sorg och lycka men [...]
