Motion påverkar livslängden
En ny svensk studie visar att motion påverkar livslängden lika mycket som att sluta röka. Om en femtioårig man som inte har tränat tidigare börjar träna regelbundet så kan han förlänga sitt liv med mer än två år. Det är alltså aldrig för sent att börja träna. Det visar en studie från Uppsala Universitet som [...]
Förbättra hälsan med pulsmätare
Det har visat sig att träning med pulsmätare kan ge många positiva effekter för hälsan. Exempelvis så minskar risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar samt diabetes.
Många fördelar med pulsmätare
En ny studie visar att det finns många fördelar med att träna med pulsmätare. Studien har genomförts på universitetet i Jyväskylä i Finland, på institutionen [...]
Svenskar nöjda med sina gym
Svenskar är lojala mot sina gym visar det sig i en undersökning som Svenskt Kvalitetsindex har gjort. Svenskt Kvalitetsindex gör årligen mängder av undersökningar av kundnöjdheten i olika branscher och nu har alltså gymbranschen granskats. I studien framkom det att träningscentrens kunder är mycket nöjda med sina träningscenter. De är också lojala mot sina träningscenter. [...]
Fetma och övervikt – Mer komplicerat än vi tidigare trott
I en artikel publicerad i Proceedings of the Royal Society B. 24 Nov, 2010, konstaterar David B. Allison, professor in biostatistik på UAB School of Public Health, Birmingham, AL, att det finns långt fler källor till övervikt än vad som tidigare ansetts. Det är alltså inte så enkelt som att vi äter för mycket och [...]
Kommande trender inom träning
American Council on Exercise (ACE), en av världens största träningsorganisationer, släppte nyligen den årliga undersökningen om vad världens träningsexperter tror kommer bli populärt under nästkommande år. Resultatet från utfrågningen visar att fler människor kommer se sig om efter budgetalternativ när det gäller träning. Kanske har detta att göra med den finanskris som tog sin start [...]
Att lyfta rätt
Rätt teknik vid lyft är väsentligt för att undvika kort- såväl som långsiktiga skador på armar, ben och i synnerhet ryggen. Rätt teknik vid lyft skall inte bara appliceras i gymmets miljö i styrketräning, utan även på fritiden såväl som på arbetsplatsen.
Trots att det är mycket viktigt att man lyfter rätt är det vanligt förekommande [...]
Topp 20 Fitnesstrender 2009
För fjärde året i rad har American College of Sports Medicine genomfört en undersökning för att förutspå fitnesstrenderna under 2009. Enkäten besvarades av mer än 1500 ACSM-certifierade hälso- och träningsspecialister jorden runt. Av 35 potentiella fitnesstrender har man tagit ut topp 20.
1. Utbildade och erfarna hälso- och träningsexperter
Det blir [...]
5 vanliga misstag i gymmet
Tränar man på gym med styrketräning är man där för att använda tiden effektivt och få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Genom att titta lite extra på några punkter får du ut mer och kan prestera bättre, men framförallt säkrare.
Använd full rörelselängd
Alltför ofta är det rörelselängden som offras för ökad belastning. I en [...]
Olika typer av muskelfibrer
Människans skelettmuskulatur delas oftast in i 3 olika muskelfibrer, typ I, typ IIa, och typ IIb. Dessa muskelfibrer används av kroppen för att omvandla kemisk energi till rörelseenergi.
Typ I muskelfibrer
Typ I muskelfibrer används primärt i uthållighetsarbete. Denna typ av muskelfibrer brukar också kallas långsamma fibrer och är känd för dess kapacitet att producera energi med [...]
Träning mot depression
Mår du bra? Utsidan kan dölja mer smärta och lidande än vad man någonsin kunde misstänka.
Ofta glömmer man bort den del av befolkningen som inte har några synliga svårigheter men som lider inombords. Nya siffror från Statens folkhälsoinstitut visar att mellan 2-5 % av den vuxna befolkningen i Sverige lider av depression, därtill har 12-17 [...]
