Kommande trender inom träning
American Council on Exercise (ACE), en av världens största träningsorganisationer, släppte nyligen den årliga undersökningen om vad världens träningsexperter tror kommer bli populärt under nästkommande år. Resultatet från utfrågningen visar att fler människor kommer se sig om efter budgetalternativ när det gäller träning. Kanske har detta att göra med den finanskris som tog sin start [...]
Att lyfta rätt
Rätt teknik vid lyft är väsentligt för att undvika kort- såväl som långsiktiga skador på armar, ben och i synnerhet ryggen. Rätt teknik vid lyft skall inte bara appliceras i gymmets miljö i styrketräning, utan även på fritiden såväl som på arbetsplatsen.
Trots att det är mycket viktigt att man lyfter rätt är det vanligt förekommande [...]
Topp 20 Fitnesstrender 2009
För fjärde året i rad har American College of Sports Medicine genomfört en undersökning för att förutspå fitnesstrenderna under 2009. Enkäten besvarades av mer än 1500 ACSM-certifierade hälso- och träningsspecialister jorden runt. Av 35 potentiella fitnesstrender har man tagit ut topp 20.
1. Utbildade och erfarna hälso- och träningsexperter
Det blir [...]
5 vanliga misstag i gymmet
Tränar man på gym med styrketräning är man där för att använda tiden effektivt och få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Genom att titta lite extra på några punkter får du ut mer och kan prestera bättre, men framförallt säkrare.
Använd full rörelselängd
Alltför ofta är det rörelselängden som offras för ökad belastning. I en [...]
Olika typer av muskelfibrer
Människans skelettmuskulatur delas oftast in i 3 olika muskelfibrer, typ I, typ IIa, och typ IIb. Dessa muskelfibrer används av kroppen för att omvandla kemisk energi till rörelseenergi.
Typ I muskelfibrer
Typ I muskelfibrer används primärt i uthållighetsarbete. Denna typ av muskelfibrer brukar också kallas långsamma fibrer och är känd för dess kapacitet att producera energi med [...]
Träning mot depression
Mår du bra? Utsidan kan dölja mer smärta och lidande än vad man någonsin kunde misstänka.
Ofta glömmer man bort den del av befolkningen som inte har några synliga svårigheter men som lider inombords. Nya siffror från Statens folkhälsoinstitut visar att mellan 2-5 % av den vuxna befolkningen i Sverige lider av depression, därtill har 12-17 [...]
Börja träna efter avbrott
Det är inte alltid enkelt att få in träning i en vardag som kan vara blandad med sjukdom, resor, barn och obekväma arbetstider. En eller annan anledning kan sätta träningsrutinen ur spel och man står och ser på när veckor flyter förbi utan ett besök i gymmet eller en löpningsrunda i skogen.
Alla besitter inte den [...]
Träna effektivt
De flesta går till träningspasset i tankarna om att få en välbehållen hälsa, bättre fysik eller ökad funktionalitet i vardagen. Träningspassen är ofta rätt komprimerade på grund av tidsbrist och det är därför av stor vikt att man använder tiden på gymmet effektivt.
Allt som ofta ser man personer sitta och vänta på att någon annan [...]
Vågar som mäter kroppsfett är värdelösa
Konsumentprogrammet Plus kunde idag visa vilka felaktiga siffror som visas på vågar med funktion för att mäta kroppsfett. Det är just funktionen för att mäta kroppsfett som visar totalt felaktiga siffror, på alla fyra modeller som testades.
Allt fler har en digital våg i badrummet som numera inkluderar funktioner för att mäta kroppsfett. Många vet redan [...]
Bantningspiller och snabba resultat
Det finns en uppsjö av olika träningsformer och träningsredskap med allt ifrån elastiska band till speciella rullmaskiner utvecklade för stimulans av specifika partier av kroppens muskler. Ibland kan det vara svårt att välja vad som passar dig, det gör det inte lättare med all media som styr oss kors och tvärs i träningsdjungeln. Idag är [...]
