Blanda din egen energidrink
Enkelt, billigt och nyttigt. Blanda din egen energidrink och använd vid mellanmål eller andra tillfällen. Du kan själv mixtra med ingredienserna och då också avgöra näringsinnehållet i din drink.
Ingredienser:
3 äggvitor = 100 gram
2 dl rågflingor = 70 gram
3 dl lättmjölk ~ 300 gram
Blanda ingredienserna i din hushållsmixer och mixa allt tillsammans.
Äggvitor
46kcal
0 gram fett
0 mättat fett
10,1 gram protein
1,3 gram kolhydrater
Rågflingor ångpreparerade
226kcal
8,9 gram fiber
6,50 gram protein
42,8 gram kolhydrater
1,05 gram fett
0,14 gram mättat fett
Lättmjölk
117kcal
10,5 gram protein
15 gram kolhydrater
1,5 gram fett
0,9 gram mättat fett
Näringsinnehåll:
389kcal
27,1 gram protein
59,1 gram kolhydrater
2,5 gram fett
1,04 gram mättat fett
[tag]protein, kolhydrater, energi, energidrink[/tag]
Hej!
Din enegidrink e riktigt bra! har käkat den till frukost i snart 5 år.
Ville bara tillägga en ingrediens, nämligen en banan. Vilket gör att du även får i dig snabba kolhydrater + att den binder upp vätskan i drinken så att all havregryn inte lägger sig på botten och dessutom smakar drinken mycket bättre.
Mvh Calle
Var gör ni av äggulan? Slänger ni den bara är det inte ok att ha med den i drinken?
Äggulan är bara fett..onyttig sådan dessutom som ökar det dåliga kolesterolet i kroppen.
Men man kan använda dem i bak..de håller sig ett par dagar i kylen.
jag ger dem till hunden, hon får fin päls och jag få rmindre mättade fetter i kroppen.
win win..:)
Annars kan manköpa färsk äggvita i dunke hos närmaste bageri för en bra peng.
Då slipper man fundera på vart man gör av gulan
//Gaia
måste man ens dricka något sånt?
kan man inte bara ta och öta nyttig och proteinfull kost mat?
Jag trodde att ägggulan var full av protein och protein behöver ju kroppen så om jag skippar ägggulan går jag då ner mer i vikt?
Hejsan!
Jag har tränat riktigt seriöst nu sen i augusti 2010.
Jag hade då haft ett förhållande under en längre period och blivit bekväm i sötsaker och tvn.
Jag fick mig en chock då jag ställde mig på vågen och vägde 92kg (då jag bara är 175cm lång).
Jag tog mig i kragen och satte igång med havregrynsgröt till frukost, bytte ut mjukt bröd emot knäcke bröd och började träna ordentligt på gymmet. I samband med min praktik som hantverkare fick jag till en ordentlig rutin på vardagarna. Efter ett tag började ja blanda mig en egen drink på morgonen som ja experimenterade mig fram till.
Den innehåller nu: 2 ägg, 2 dl Axa fiberberikade havregryn. Lite vetekli (pga mycket kostfibrer och protein) ca 3-4 dl mellan mjölk, frysta bär vilket ja varierar lite från vecka till vecka men oftast någon mix och köper endast nyckelhålsmärkt. kakao (ev. vanilj socker) för lite aptiligare smak samt färg.
Detta har ja kört på i några månader nu och jag har gått från 92 till 84 kg.
Jag vill fortfarande bli av med lite fett så fortsätter motionera varje dag och tränar muskler 4 dagar i veckan.
Jag undrar lite över om någon har något förslag på förändring i mina vanor för att ytterliggare förbättra muskel uppbyggnad samt fettförbränning?
Jag sover mellan 8-9h om dagen sen ja hört att sömnen är ytterst viktig och försöker undvika att äta efter klockan sju på kvällen
Tack på förhand mvh viktor