Blanda din egen energidrink
Enkelt, billigt och nyttigt. Blanda din egen energidrink och använd vid mellanmål eller andra tillfällen. Du kan själv mixtra med ingredienserna och då också avgöra näringsinnehållet i din drink.
Ingredienser:
3 äggvitor = 100 gram
2 dl rågflingor = 70 gram
3 dl lättmjölk ~ 300 gram
Blanda ingredienserna i din hushållsmixer och mixa allt tillsammans.
Äggvitor
46kcal
0 gram fett
0 mättat fett
10,1 gram protein
1,3 gram kolhydrater
Rågflingor ångpreparerade
226kcal
8,9 gram fiber
6,50 gram protein
42,8 gram kolhydrater
1,05 gram fett
0,14 gram mättat fett
Lättmjölk
117kcal
10,5 gram protein
15 gram kolhydrater
1,5 gram fett
0,9 gram mättat fett
Näringsinnehåll:
389kcal
27,1 gram protein
59,1 gram kolhydrater
2,5 gram fett
1,04 gram mättat fett
[tag]protein, kolhydrater, energi, energidrink[/tag]
Hej!
Din enegidrink e riktigt bra! har käkat den till frukost i snart 5 år.
Ville bara tillägga en ingrediens, nämligen en banan. Vilket gör att du även får i dig snabba kolhydrater + att den binder upp vätskan i drinken så att all havregryn inte lägger sig på botten och dessutom smakar drinken mycket bättre.
Mvh Calle
Var gör ni av äggulan? Slänger ni den bara är det inte ok att ha med den i drinken?
Äggulan är bara fett..onyttig sådan dessutom som ökar det dåliga kolesterolet i kroppen.
Men man kan använda dem i bak..de håller sig ett par dagar i kylen.
jag ger dem till hunden, hon får fin päls och jag få rmindre mättade fetter i kroppen.
win win..:)
Annars kan manköpa färsk äggvita i dunke hos närmaste bageri för en bra peng.
Då slipper man fundera på vart man gör av gulan
//Gaia
måste man ens dricka något sånt?
kan man inte bara ta och öta nyttig och proteinfull kost mat?
Jag trodde att ägggulan var full av protein och protein behöver ju kroppen så om jag skippar ägggulan går jag då ner mer i vikt?