Blanda din egen energidrink

Enkelt, billigt och nyttigt. Blanda din egen energidrink och använd vid mellanmål eller andra tillfällen. Du kan själv mixtra med ingredienserna och då också avgöra näringsinnehållet i din drink.

Ingredienser:
3 äggvitor = 100 gram
2 dl rågflingor = 70 gram
3 dl lättmjölk ~ 300 gram

Blanda ingredienserna i din hushållsmixer och mixa allt tillsammans.

Äggvitor
46kcal
0 gram fett
0 mättat fett
10,1 gram protein
1,3 gram kolhydrater

Rågflingor ångpreparerade
226kcal
8,9 gram fiber
6,50 gram protein
42,8 gram kolhydrater
1,05 gram fett
0,14 gram mättat fett

Lättmjölk
117kcal
10,5 gram protein
15 gram kolhydrater
1,5 gram fett
0,9 gram mättat fett

Näringsinnehåll:
389kcal
27,1 gram protein
59,1 gram kolhydrater
2,5 gram fett
1,04 gram mättat fett

[tag]protein, kolhydrater, energi, energidrink[/tag]