Den optimala träningspartnern uppmuntrar mindre och motiverar mer
Den bästa träningspartnern verkar vara en person som förstår att tiga är guld, åtminstone enligt en studie genomförd av en forskare i the College of Human Ecology vid Kansas State University. Brandon Irwin, biträdande professor i kinesiologi, har nyligen upptäckt att människor tenderar att träna längre när deras träningspartners uppfattas som något duktigare än dem [...]
Pigg i kroppen – men också pigg i hjärnan!
Nya vetenskapliga rön tycks bekräfta det gamla romerska ordspråket ”Mens sana in corpore sano”, som brukar översättas med ”En sund själ i en sund kropp”. Forskare från the University of Granada har nämligen visat att de människor som regelbundet brukar utöva motion har en bättre kognitiv förmåga än de som är mer stillasittande och därigenom [...]
Ändra dina kostvanor och dina motionsvanor samtidigt för bästa resultat
De flesta människor vet att det bästa sättet att hålla sig frisk är att träna och äta rätt. Men trots detta är det miljontals personer som kämpar för att uppfylla dessa mål, eller till och med för att bestämma sig vilket man ska förändra först – kostvanorna eller motionsvanorna. Ny intressant forskning om förändringen till [...]
Sänk blodsockret med styrketräning!
Styrketräna för att sänka blodsockret? Det har visat sig att vita muskler hjälper till att hålla blodglukosnivåerna under kontroll. Forskare vid the Life Sciences Institute vid the University of Michigan nu utmanar en gammal och erkänd uppfattning om att den blekning av skelettmuskulatur som sker videxempelvis diabetes är skadlig. Resultaten från studien presenterades online den [...]
Soffpotatisar kan vara mer genetiskt benägna att vara lata
Studier visar att 97 procent av alla vuxna amerikaner utför mindre än 30 minuters motion per dag, vilket är den minsta rekommenderade dagliga träningsmängden, enligt nationella riktlinjer. Ny forskning från the University of Missouri visar att vissa genetiska egenskaper kan göra att människor är mer eller mindre benägna att träna och vara fysiskt aktiv. Frank [...]
Promenader kan minska risken för hjärtrelaterade sjukdomar lika mycket som löpning
Raska promenader kan sänka risken att drabbas av högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes – lika mycket som en joggingtur, detta enligt ett överraskande forskningsresultat som publicerats i the American Heart Associations tidskrift Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Minskad risk för många sjukdomar En grupp forskare analyserade data från personer som deltagit i the National [...]
Fysisk aktivitet minskar inte musklernas åldrande
Tidigare har man alltid trott att muskelförtvining beror på att musklerna åldras och att motion kan dämpa musklernas åldrande och därmed också risken för att drabbas av muskelförtvining. Men nu har ny genetisk forskning från Storbritannien ställt de gamla rönen på ända. Jamie Timmons, som är professor i systembiologi vid the School of Sport, Exercise [...]
Tillskott av vitamin D förbättrar muskeleffektiviteten
Ny forskning visar för första gången en koppling mellan kroppens D-vitaminnivåer och musklernas effektivitet. Tillskott av D-vitamin kan också vara effektivt för att förbättra funktionen hos skelettets muskler. Den nya studien presenterades vid the Society for Endocrinology årliga konferens som hölls i mitten av mars i Harrogate som ligger i Storbritannien. Studiens resultat kan förklara [...]
Mindre sömn leder till att man äter mer och går upp i vikt
Att sova lite leder både till att man äter mer och att man går upp mer i vikt, detta enligt en ny studie. Att bara sova fem timmar i snitt under vardagsnätterna och samtidigt ha obegränsad tillgång till mat medförde att deltagarna i en ny studie som är genomförd av the University of Colorado Boulder [...]
Träning är nyckeln till en god sömn
Träning kan påverka din sömn. Resultaten av den stora undersökningen the National Sleep Foundation´s 2013 Sleep in America visar ett övertygande samband mellan träning och bättre sömn. – Motion är bra för sömnen. För alla de miljontals människor som vill få en bättre sömn, kan motion hjälpa till, säger David Cloud som är VD för [...]
