Träna bort huvudvärken
Huvudvärk är vardagsmat för många människor, inte minst ifall man är stressad och har ett intensivt och bullrigt jobb. Men även om man inte kan minska sin stress eller förbättra sin arbetsmiljö för att på så sätt bli av med huvudvärken snabbt så finns det ett annat, enkelt men effektivt sätt att lindra sin huvudvärk, [...]
Motion påverkar livslängden
En ny svensk studie visar att motion påverkar livslängden lika mycket som att sluta röka. Om en femtioårig man som inte har tränat tidigare börjar träna regelbundet så kan han förlänga sitt liv med mer än två år. Det är alltså aldrig för sent att börja träna. Det visar en studie från Uppsala Universitet som [...]
Varför lyckas vissa med sina träningsprogram?
Det är två tillfällen under året då gymmen är fulla. Det är strax efter att semestrarna tagit slut och så förstås strax efter att det nya året börjar. Vid dessa två tillfällen är det många som vill se en förändring när det gäller kost, träning och hälsa. Man vill bli av med de kilon som [...]
Styrketräning kan bromsa åldrandet
Att styrketräning är bra för mycket, det vet vi. Styrketräning kan göra oss både piggare och starkare. Styrketräningen förbättrar muskelstyrkan, förbättrar ämnesomsättningen, ökar fettförbränningen, ökar syreupptagningsförmågan och uthålligheten, minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, depressioner och mycket annat. Men visste du att styrketräning också kan bromsa åldrandet? En ny studie visar att regelbunden styrketräning [...]
Ju större muskelmassa – desto lägre risk för diabetes
En nyligen publicerad studie visar att ju större en persons totala muskelmassa är, desto lägre är risken att han eller hon kommer att drabbas av typ 2-diabetes. Studien är publicerad i The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM) tidigare i år. Man har upptäckt att ökad muskelmassa sänker risken för insulinresistens, vilket [...]
Träning motverkar depression
Länge har det varit känt att träning är ett bra sätt att bli piggare och gladare, men nu har det kommit forskning som på ett vetenskapligt sätt styrkar att träning motverkar depression. Man har konstaterat att träning ger liknande effekt mot depression som antidepressiv medicin ger. Lägg då också till alla andra positiva effekter som [...]
Styrketräning för smidighet!
De flesta tränar kanske styrketräning för att kunna bygga muskler eller som komplement till konditionsträning antingen vid viktnedgång eller för att behålla formen. Styrketräning har, liksom annan träning, också visat sig ge många hälsofördelar. Men det man inte kanske i första hand tänker på i samband med styrketräning är smidighet. Nu har det publicerats en [...]
Lägre muskeltillväxt för kvinnor som äter p-piller
Länge har det diskuterats kring p-piller och styrketräning. Flera studier har visat att kvinnor som äter p-piller får en magrare muskelmassa än de kvinnor som inte äter p-piller. År 2009 presenterades en studie vid årsmötet för American Physiological Society i New Orleans. Där hade forskare från Department of Health and Kinesiology på Texas A & [...]
Vilka är dina hinder för att träna?
En undersökning som gjorts av drygt 1000 Stockholmare i åldern 15-85 år visar att det bara är en fjärdedel av de intervjuade personerna som tränar mer än två gånger per vecka. Men över 70 procent av respondenterna säger sig vilja träna mer. Men vad är det som gör att man väljer bort träningen?
HUI Research gjorde [...]
Förbättra hälsan med pulsmätare
Det har visat sig att träning med pulsmätare kan ge många positiva effekter för hälsan. Exempelvis så minskar risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar samt diabetes.
Många fördelar med pulsmätare
En ny studie visar att det finns många fördelar med att träna med pulsmätare. Studien har genomförts på universitetet i Jyväskylä i Finland, på institutionen [...]
