Proteintillskott missbrukas ofta av idrottare
Proteintillskott har ingen egentlig effekt och är ett helt onödigt tillskott för idrottare på både elit- och amatörnivå, hävdar Martin Fréchette, forskarstuderande vid Université de Montréal, Canada.
Fréchette har i sin doktorsavhandling intervjuat 42 idrottare om användandet av kosttillskott. Intervjupersonerna har redogjort för sina intag av föda under sammanlagt tre dagar och förde under den tiden [...]
Lätt styrketräning är bästa medicinen mot tennisarmbåge
En nyligen publicerad studie visar att idrottsutövare som till följd av idrottandet eller vardagliga aktiviteter har drabbats av smärta i armbåge eller överarm kan bli av med sina problem med hjälp av lättare styrketräning.
Studien presenterades på ett möte med the American Orthopaedic Society for Sports Medicine i Keystone, Colorado och visade enligt forskargruppen bakom studien [...]
Hur man motverkar skador på grund av stillasittande arbete
Träning med hjälp av hantlar har visat sig vara ett utmärkt sätt att komma tillrätta med smärtor och skadeproblem som lätt uppstår till följd av stillasittande arbete på kontor och andra arbetsplatser.
Denna form av träning reducerar inte bara smärta utan ökar också styrka och funktion hos trapeziusmuskeln, som är den stora muskeln som sträcker [...]
Nytt år – Nya träningslöften
Varje år strax efter nyår strömmar det människor till landets alla gym. Anledningen till allt gymmen blir så populära vid denna tidpunkt varje år är alla nyårslöften som ska infrias. För detta året ska man självklart hålla det man lovat sig själv, tänker många. Att gå ner i vikt, bli starkare, få en bättre kropp [...]
Kommande trender inom träning
American Council on Exercise (ACE), en av världens största träningsorganisationer, släppte nyligen den årliga undersökningen om vad världens träningsexperter tror kommer bli populärt under nästkommande år. Resultatet från utfrågningen visar att fler människor kommer se sig om efter budgetalternativ när det gäller träning. Kanske har detta att göra med den finanskris som tog sin start [...]
Att lyfta rätt
Rätt teknik vid lyft är väsentligt för att undvika kort- såväl som långsiktiga skador på armar, ben och i synnerhet ryggen. Rätt teknik vid lyft skall inte bara appliceras i gymmets miljö i styrketräning, utan även på fritiden såväl som på arbetsplatsen.
Trots att det är mycket viktigt att man lyfter rätt är det vanligt förekommande [...]
Styrketräningsguiden
Vi har satt ihop lite material och övningar för en grundläggande introduktion till styrketräning som går att skriva ut eller ladda ner på datorn. Guiden finns tillgänglig i A5 PDF-format vilket innebär att det är 2 sidor per A4 indelat på sammanlagt 28 sidor (56).
Styrketräningsguiden är en grundläggande guide med introduktion till styrketräning, bilder och [...]
Progressiv styrketräning förbättrar de fysiska funktionerna hos äldre
Progressiv styrketräning för äldre personer resulterar inte bara i en förbättrad fysisk styrka utan underlättar även deras vardagliga liv, fastslås det i en nyligen genomförd undersökning.
Att muskelstyrkan försämras markant ju äldre vi blir är känt sedan länge. Att denna minskning av fysisk styrka skulle kunna innebära ett hinder för äldre att utföra sina vardagliga göromål, [...]
Studie visar på fördelar med styrketräning för unga idrottare
En studie som publiceras i det senaste numret av månadstidningen Sports Health visar på fördelarna med fysisk styrketräning. Aktivt utövande av styrketräning, även om det enbart sker under en kortare period, under barndomen och särskilt under tonåren bidrar inte bara till fysiskt välbefinnande utan också till exempelvis ökat självförtroende och förhöjt blodvärde, enligt studien.
Den allra [...]
Topp 20 Fitnesstrender 2009
För fjärde året i rad har American College of Sports Medicine genomfört en undersökning för att förutspå fitnesstrenderna under 2009. Enkäten besvarades av mer än 1500 ACSM-certifierade hälso- och träningsspecialister jorden runt. Av 35 potentiella fitnesstrender har man tagit ut topp 20.
1. Utbildade och erfarna hälso- och träningsexperter
Det blir [...]
