Säkerhet i gymmet
Säkerhet är ett ämne som ständigt diskuteras i olika sammanhang men har många gånger glömts bort av gymmen. Instruktioner, teknik och rätt utförande är sådant som är viktigt när det kommer till säkerhet, men det finns en del andra punkter som inte alltid når fram till utövaren. Nedan listar vi några säkerhetspunkter som du alltid [...]
Fråga: Ökad träning – ökad viktuppgång
Hej! Jag är 32 år, 173cm lång och väger just nu 66kg. Jag tränar regelbundet sedan 3 månader – styrketräning 2ggr per vecka och 6km löpning 2ggr per vecka. Det positiva är att jag under denna tid blivit mycket starkare och tränat upp en bra kondition. Däremot visar vågen +4kg (vägde tidigare 62kg) och jag [...]
Fetma och övervikt – Mer komplicerat än vi tidigare trott
I en artikel publicerad i Proceedings of the Royal Society B. 24 Nov, 2010, konstaterar David B. Allison, professor in biostatistik på UAB School of Public Health, Birmingham, AL, att det finns långt fler källor till övervikt än vad som tidigare ansetts. Det är alltså inte så enkelt som att vi äter för mycket och [...]
Fråga: Platt mage och kärlekshandtag
Hej! Hur gör jag för att få platt mage och hur får man bort kärlekshandtagen. Jag har sprungit fem kilometer tre dagar i veckan i fem månader och gått ner från 92kg till 86kg men hur gör jag med mage och handtagen? ———————————- Martin Löwgren svarar: Hej, Det enda som krävs för att få fram en platt mage och [...]
Fördel: Personlig tränare
Volleyboll är en sport som ständigt växer i antal aktiva spelare, både på amatör- och elitnivå. Samtidigt är volleyboll en relativt skadedrabbad sport där främst spelare på elitnivå i genomsnitt drar på sig en mer eller mindre allvarlig skada per säsong, framkommer det i en nyligen publicerad avhandling från Sahlgrenska akademin. Men skadorna har inte [...]
Proteintillskott missbrukas ofta av idrottare
Proteintillskott har ingen egentlig effekt och är ett helt onödigt tillskott för idrottare på både elit- och amatörnivå, hävdar Martin Fréchette, forskarstuderande vid Université de Montréal, Canada. Fréchette har i sin doktorsavhandling intervjuat 42 idrottare om användandet av kosttillskott. Intervjupersonerna har redogjort för sina intag av föda under sammanlagt tre dagar och förde under den [...]
Lätt styrketräning är bästa medicinen mot tennisarmbåge
En nyligen publicerad studie visar att idrottsutövare som till följd av idrottandet eller vardagliga aktiviteter har drabbats av smärta i armbåge eller överarm kan bli av med sina problem med hjälp av lättare styrketräning. Studien presenterades på ett möte med the American Orthopaedic Society for Sports Medicine i Keystone, Colorado och visade enligt forskargruppen bakom [...]
Hur man motverkar skador på grund av stillasittande arbete
Träning med hjälp av hantlar har visat sig vara ett utmärkt sätt att komma tillrätta med smärtor och skadeproblem som lätt uppstår till följd av stillasittande arbete på kontor och andra arbetsplatser. Denna form av träning reducerar inte bara smärta utan ökar också styrka och funktion hos trapeziusmuskeln, som är den stora muskeln som sträcker [...]
Nytt år – Nya träningslöften
Varje år strax efter nyår strömmar det människor till landets alla gym. Anledningen till allt gymmen blir så populära vid denna tidpunkt varje år är alla nyårslöften som ska infrias. För detta året ska man självklart hålla det man lovat sig själv, tänker många. Att gå ner i vikt, bli starkare, få en bättre kropp [...]
Kommande trender inom träning
American Council on Exercise (ACE), en av världens största träningsorganisationer, släppte nyligen den årliga undersökningen om vad världens träningsexperter tror kommer bli populärt under nästkommande år. Resultatet från utfrågningen visar att fler människor kommer se sig om efter budgetalternativ när det gäller träning. Kanske har detta att göra med den finanskris som tog sin start [...]
