Annons
Annons

Kreatin och CLA ökar styrkan hos äldre

På äldre dagar brukar man ofta lägga på sig mer fett och förlora mer muskler om man inte tränar regelbundet. Genom att träna styrketräning och samtidigt inta kreatin och CLA (konjugerad linolsyra) kan man öka styrkan hos äldre på ett större och snabbare sätt, enligt en studie på McMaster University.

I studien deltog 19 män och 20 kvinnor över 65 år som fick träna ett efter ett träningsprogram under 6 månader. Den ena gruppen gavs kreatin och CLA medan jämförelsegruppen fick placebo.

Som tidigare har visats så gav träningen goda effekter på de äldre människorna och alla deltagande gjorde framsteg och blev mer starta och rörliga än tidigare. Gruppen som intog kreatin och CLA gjorde större framsteg än placebo gruppen och la på sig mer fettfri muskelmassa och minskat fett på kroppen.

Studien stärker tidigare studier som visat att regelbunden träning gör nytta för äldre människor och att dessutom kreatin och CLA kan ge större fördelar än enbart träningen.

Annons