Annons
Annons

Styrketräning utefter ålder och kön

Här hittar du våra stora guider när det gäller träning för särskilda grupper. Även om styrketräning generellt sett fungerar likadant för alla så finns det befolkningsgrupper som kan behöva några extra riktlinjer.

För tjejer

Poängen här är inte att du som tjej behöver träna annorlunda än en kille. Tjejer faller under träning för särskilda grupper för att det är ett konstant tjat om att ”bli för stor”. Tjejer behöver muskelmassa precis lika mycket som killar och man ska inte vara rädd för att träna lika hårt. Styrketräning förbättrar hållning, definition och tonus – lika attraktivt på killar som på tjejer!

Nedan följer lite tips om hur du kan styrketräna för att bli stark och må bättre!

Annons

För äldre

Den gamla myten om att styrketräning är farligt för äldre är som bortblåst. Det handlar inte om vad man tränar, utan hur man tränar det. Nedan följer utvalda länkar om hur äldre kan träna och bör träna, samt varför det kan gynna dem.

För barn

Barn och styrketräning har varit ett omdiskuterat ämne under en väldigt lång tid. Som med äldre, gäller här att det inte handlar om vad man tränar utan hur man tränar det. Barn kan gynnas av styrketräning, det gäller bara att träna rätt. Här har vi samlat några av våra artiklar om barn och styrketräning.

Rekommenderade artiklar

Annons