Annons
Annons

Rygg och axel-rutin för kvinnor

Den här workouten fokuserar på överkroppen och hjälper kvinnor att bygga upp muskler och styrka i rygg och skuldror. Allt som krävs är ett par hantlar.

Många gånger när en kvinna ser oproportionelig ut med en tyngre underkropp beror det på att hon saknar överkroppsstyrka. Kvinnor behöver en stark överkropp för att kunna fungera i vardagslivet och genom att träna den kommer det både förbättra din kropps helhetsutseende och din överkroppsstyrka.

 

Program

Hantel axelpress 3×12

Hantel Stående row 3×12

Framåtlutad hantel row 3×12

Sidolyft 3×6-10

Push-ups 3x Max

Pull-ups 3x Max

Annons