Annons
Annons

Fråga: Vad ska man äta före och efter träning

Hej,

Jag är en kille på 40år som har tränat ett par år,jag tycker att det är svårt att veta vad man ska äta innan träning och även efter . jag tränar för muskeltillväxt och jag vill inte använda kostillskott ,lite tipps på mat förslag om det finns?

—————————

Hej,

Försök få i dig en måltid cirka 180min innan passet och direkt innan passet få i dig cirka 20gram proten och 20 gram kolhydrat. Efter passet samma sak – 20gram proten och 20 gram kolhydrat. Detta kommer ge en bra näringstiming som du sen avslutar med att äta en balanserad måltid cirka 60min efter passet.

Med vänliga hälsningar

 

Martin Löwgren

Annons