Annons
Annons

Fråga: Träning och återhämtning

Hej Martin!
Jag har funderat ett bra tag på hur återhämtningen ska se ut beroende på vad man har tränat. Vilka träningsformer/intensitet är det bra att dricka mer protein och mindre kolhydrater efter träningen? För visst finns det vissa träningsformer där man inte behöver lika hög mängd kolhydrater direkt efter träningen utan mer protein istället? Givetvis äter man när man kommer hem, just när man dricker en återhämtningsdryck. Vore tacksam för din hjälp.
Vänliga hälsningar
Sofia
—————————-
Hej Sofia, mängden kolhydrat/protein i samband med tränings styrs helt efter ens kaloribehov samt vilken aktivitet man utfört. Framförallt är det aminosyror som är viktigast i anslutning till träning. Kolhydrater fyller man endast på med vid behov och hur mycket som sagt styrs av ens kaloribehov.
Hälsningar,
Martin Löwgren
Annons