Annons
Annons

Fråga: Tränar mycket men går upp i vikt

Hej,

Frustrationen rinner över. Jag är en tjej på 23 år, 178,5cm lång, väger 64kg. Har ett fysiskt aktivt jobb 7dagar/veckan, inte överdrivet aktivt men går och står hela dagen ivartfall. Ligger på en ca 1700kcal/dag med minst 120g protein dagligen – oftast mer. ligger ganska lågt på både fett och kolhydrater. har uteslutit allt tillsatt socker och salt. Tränar intervaller 30 min 5dagar/veckan. Men! jag går stadigt upp i fettprocent! Vad gör jag för fel? lever istort sett på tonfisk, cottage cheese, sallad, torsk, ägg, proteinpulver och nötfärs. tanken är att jag ska börja styrketräna snarast, men vad beror ”badringen” som helt plötsligt har poppat upp så stadigt runt mage och höfter? hoppas jag lyckades förklara någorlunda beskrivande, och hoppas på ett svar.

Med vänliga Hälsningar Louisa.

———————————-

Hej Louisa,

Om du säger att du får bilring av 1700kcal är det så enkelt att du äter för mycket kalorier. Testa att sänka till 1500kcal eller börja träna regelbundet så att mer kalorier förbränns än lagras.

Med vänliga hälsningar

Martin Löwgren

Annons