Annons
Annons

Fråga: Hur mycket vila behöver kroppen?

Hej,
Min fråga är hur mycket vila kroppen egentligen behöver. Vet att detta är väldigt individuellt men känner att min kropp klarar 6 gympass i veckan. Hur skall man då lägga upp sitt pass bäst. Har läst mycket om folk som tränar en muskelgrupp om dagen. Men det känns ju som att ju mer man tränar musklen ju mer och fortare växer den och blir starkare. Sålänge den inte övertränas.
Just nu tränar jag 6 ggr i veckan och delar upp kroppen i tre delar, tränar dvs varje muskelgrupp 2 ggr i veckan. är detta för mycket och skall jag byta till ett upplägg där jag delar upp passen mer och tränar muskelgruppen en gång i veckan istället. Vad är bäst enligt din erfarenhet och kunskap?

Tack i förhand / Andreasc

————————

Hej, en muskel behöver minst 48 timmars vila innan den är redo att belastas igen. Ibland kan det krävas upp till 96 timmar om träningen varit väldigt tuff.

Mvh,

Martin Löwgren

Annons