Annons
Annons

Fråga: Hur mycket kolhydrater behöver man?

Hej,

Jag har nu styrketränat ca 1 år och det känns väldigt bra. Efter sommaren här så tänkte jag försöka bygga på mig muskler inför nästa deffperiod. Min fråga är då följande:

Kan man ta reda på hur mycket kolhydrater min kropp behöver för att inte överdriva kolhydratintaget inför deffningen?

Det gör mig inget att gå upp i vikt för att bygga muskler men jag vill ju heller inte gå upp ONÖDIGA kg.

Tack på förhand
Mvh/ Markus

—————————————–

Hej,

Jag brukar säga 2gram protein per kilo kroppsvikt, 100gram fett och sen fyller du ut resten av ditt uträknande kaloribehov med kolhydrater.

Med vänliga hälsningar

 

Martin Löwgren

Annons