Hej,
Jag har nu styrketränat ca 1 år och det känns väldigt bra. Efter sommaren här så tänkte jag försöka bygga på mig muskler inför nästa deffperiod. Min fråga är då följande:
Kan man ta reda på hur mycket kolhydrater min kropp behöver för att inte överdriva kolhydratintaget inför deffningen?
Det gör mig inget att gå upp i vikt för att bygga muskler men jag vill ju heller inte gå upp ONÖDIGA kg.
Tack på förhand
Mvh/ Markus
—————————————–
Hej,
Jag brukar säga 2gram protein per kilo kroppsvikt, 100gram fett och sen fyller du ut resten av ditt uträknande kaloribehov med kolhydrater.
Med vänliga hälsningar
Martin Löwgren