Annons
Annons

Fråga: Hur långt ska varje set vara?

Hej!

Jag hade tänkt göra ett nytt träningsschema för att inte stanna i muskelutvecklingen. I mitt nya träningsschema hade jag tänkt ändra mitt tempo i alla övningarna. jag har följt tempot 4210 (4 sekunder excentriskt, 2 sekunder paus, och 1 sekund koncentriskt i varje repetition)och jag har gjort sju repetioner för att varje set ska bli 40-50 sekunder långt.  Måste varje set vara 40-50 sekunder långt eller kan det vara längre?

———–

Hej,

Det finns ingen forskning som stödjer något särskilt tidsintervall för varje set utan de styrs efter tycke och smak samt vilken övning man kör. Svårt att köra tricepspress allt för långsamt koncentriskt medan de går alldeles utmärkt för biceps om du förstår hur jag menar?

Med vänliga hälsningar

Martin Löwgren

Annons