Annons
Annons

Core workout: 5 övningar som inte bara bygger upp dina magmuskler

Behöver du ökad core-styrka? Träna inte bara dina magmuskler utan hela din bål. Det här programmet innehåller 5 övningar som kommer att stärka och definiera hela bålen, inte bara dina magmuskler.

Core har för många blivit synonymt med endast magmusklerna, men sanningen är att den innefattar mer än bara magen. Med det här programmet tränas hela bålen, som ju faktiskt är kroppens kärna, två gånger per vecka och med flera dagars vila mellan passen. Det kommer att ge dina magmuskler, nederdelen av din rygg och bålens sidor en rejäl genomgång.

 

Program

Planka med fötter på bänk 3-4×60 sek

Hyperextension 3-4×12-15

Hantel sidoböj 3-4×12-15

Sit-ups 3-4x 60 sek

Flutterkick 3-4×60 sek

Annons