Annons
Annons

Återhämta dig med grönt te

Grönt te har en primär aktiv ingrediens som ökar fettförbränningen. Det har gjort det till en populär ingrediens bland fettförbränningstillskott. Men det har visat sig att grönt te har ännu en positiv egenskap för styrketränare.

Tidigare forskning har visat att EGCG, antioxidanten som finns i grönt te, kan skydda hjärtat och andra organ från skador och detta ledde till ytterligare forskning om grönt te-extrakts inverkan på återhämtningen efter ett tungt träningspass.

Studier som gjordes under 2006 visade att de som tagit EGCG hade mindre träningsvärk efter träning och visade mindre nedbrytning av muskelcellerna. Reducering av träningsvärk kan hjälpa dig att gå tillbaka till gymmet snabbare och minskningen av muskelcellnedbrytning kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare och växa mer i det långa loppet.

Eftersom du normalt inte kan dricka tillräckligt mycket grönt te för att få i dig mängden EGCG du behöver är ett tillskott det bästa alternativet. Ta 1000-2000 mg per dag över 2-4 doser.

Annons