Annons
Annons

Allt om Casein protein

Ibland vill kropen ha snabbt protein och ibland långsamt. Och ibland är en mix av de två ännu bättre. Casein är en den del av mjölkprotein som klumpar ihop sig efter att du får i dig det och levererar aminosyror till ditt system långsammare och för en längre tid. Casein är en långkörare till skillnad från Whey.

Casein leverar aminosyror under ett par timmar mer än Whey protein när det tas i lagom dos (lite mer än 20 gram). Merparten av senare forskning visar att en mix av Casein och Whey runt träningen kan var mer effektiv än om man tar dem var för dig. Casein är det bästa alternativet innan läggdags och när du vill att amonsyrorna ska verka i ditt system under en längre tid, men du kan med fördel använda Casein runt träningen också. Mixa bara med lika delar Whey för att maximera muskeltillväxten. Genom att mixa och matcha kan du ta del av alla Caseins fördelar.

Annons