Alkohol förstör din kropp och träning
Visst känns det skönt att åka ut med kompisar och dra en krogrunda. Dra någon pilsner och några tequila tillsammans med musik i bakgrunden. Men har du någon aning om vad spriten egentligen gör med din kropp och träning?
Alkohol är en av världens äldsta droger, för det är faktiskt en drog. En drog som har många dåliga effekter på kroppen.
Alkohol får en människa att känna sig avslappnad och man glömmer många problem som finns. Alkohol har även vissa mindre positiva effekter som att det är blodförtunnande. Det är också därför vissa tror att det är bra att ta ett glas vin om dagen. Alkohol är lugnande för nervsystemet och gör även så att hjärnan slappnar av och hämningarna avtar.
Alkohol är väldigt dåligt för dig som tränar som behöver återhämtning och vill att dina muskler ska återuppbyggas efter nedbrytningen du får genom styrketräning eller annan träning. Alkohol förhindrar återhämtningen för musklerna och protein syntesen. Alkoholen torkar ut dig vilket är dåligt för muskeluppbyggnaden samt ett reducerat matintag.
Alkohol är vattenlösligt och det är därför förbränningen sker i levern. Det är också av den orsaken som många alkoholister och stora alkoholkonsumenter lider av leversjukdomar.
Även små mängder av alkohol har stora effekter på din kropp och din förmåga att uttrycka dig genom rörelser och omdöme. Om du konsumerar mer alkohol kan du förlora kontrollen över dig själv och många blir våldsamma och otrevliga när de är fulla. Eftersom alkohol även påverkar hjärnan och dina känslor får många känsloutbrott under sin fylla och ramlar ihop och gråter.
Med tiden när du konsumerar ungefär samma mängd alkohol kommer dina hjärnreceptorer bli vana vid mängden alkohol och det kommer krävas mer för att uppnå samma berusning som tidigare. Det innebär att du uppnår tolerans och måste dricka ännu mer alkohol, ännu mer gift och din kropp kommer att ta ännu mer stryk än tidigare.
Alkohol är speciellt dåligt för människor som tycker om att träna. Styrka, återhämtning, prestation och återuppbyggnad av muskelceller kommer att bli sämre vid konsumtion av alkohol. Det är inte bara dagen efter som kroppen tar stryk från alkoholen utan det kan ta flera dagar för kroppen att återhämta sig. När kroppen fortfarande bearbetar alkoholen eller om du fortfarande har alkohol i kroppen kommer du,
1) Förlora styrka så du inte kan bygga muskler effektivt
2) Lägga på dig fett. (Din kropp förbränner alkoholen till energi i första taget och förbränner inte fett och kolhydrater som du äter som sedan kommer omvandlas till fett eftersom de inte används till energi.)
3) Din reaktionsförmåga försämras drastiskt.
4) Du blir uttorkad, en grund för rynkor, torr hud och knallgult illaluktande urin
5) Dina muskler växer inte
6) Din sömn blir missanpassad ( Du får inte tillräckligt med återhämtning för att dina muskler ska tillfredsställas.)
7) Vitaminer och mineraler kommer inte tas upp ordentligt av din kropp och du kommer att bli utan dessa vilket kan drabba ditt immunsystem.
Det som är uppräknat ovan är bara en liten del av allt som alkohol gör med din kropp och hur det missgynnar din träning. Det finns mycket mer. Så är du riktigt seriös med din träning är det dags att tänka över alkoholkonsumeringen.
Intressant sida. här kommer jag spana regelbundet =)
Hej! Jag tänkte bara höja min röst lita angående texten “Alkohol förstör din kropp och träning”. Det står “Alkohol får en människa att känna sig avslappnad, man blir gladare och glömmer många problem som finns.” Detdär med att man blir gladare är inte riktigt sant. Alkohol gör inte människan gladare, den förstärker bara känslor. Är du glad, visst blir du gladare! Men om du är ledsen, gör alkoholen dig ännu ledsnare.
MVH
Paulina
Tack för kommentaren Paulina. Naturligtvis har du rätt, det är bra att du ifrågasätter så det blir korrekt. Uppskattas hemskt mycket!
Hej!
Är ingen storkonsument av alkohol, snarare en “findrickare” som uppskattar en god whisky eller ett gott öl. Med det som utgångspunkt har jag en fråga. Det där med förbränning av alkohol är ju lite olika för olika människor. Men om vi tittar på genomsnittet, och man väger ca 70 kg (man), och tar två starköl (max 500ml/st) på kvällen, när kan man träna igen? Man borde väl ha förbrännt alkoholen redan på eftermiddagen dagen efter?
Mvh Jacob
Jacob, bara för att du förbrännt alkoholen betyder inte det att du är återhämtad. Alkohol tar enormt mycket på kroppen.
Enligt en engelsk studie från 2006 är alkohol farligare för kroppen än bland annat cannabis och ecstacy. Det säger lite om alkohol.
edit: Syftningsfel
Tack för svaret! Då vet jag varför jag är seg så länge efter en utekväll… Var finns den studien du nämnde?
/Jacob
Vilken engelsk studie är det du pratar om ? Skulle enormt gärna vilja läsa den, då det skulle hjälpa mig väldigt mycket i ett privat argument. Journal, utgåva, sidor?
Tack så jättemycket på förhand! /J
Läste också om den studien (tror jag), alkohol kom på tredje plats. Först heroin, kokain som tvåa och alkohol kom på 7:e plats. Tobak kom på 9:e plats. Alkohol var farligare än bland annat ecstacy och cannabis. Men det är väl ioförsig ingen nyhet.
Nu ska jag iväg o träna (inte på bakfyllan) =)
Hej ! Om man styrketränar och dricker alkohol en gång varanan månad så kan muslkerna sluta växa och allt det där bara för man dricker en gång på jättelång tid ? Det är min fråga.
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article398505.ab
Här kan ni se listan över drogerna.
Hur länge måste jag vänta med styrketräningen efter ja druckit alcohol. är det timmar, dagar eller till och med veckor? Stort TACK till den som svarar på frågan
. MvH /p17 johan
“Enligt en engelsk studie från 2006 är alkohol farligare för kroppen än bland annat cannabis och ecstacy. Det säger lite om alkohol.”
Nej, det säger lite om förbudet av de drogerna och hur man värderar problemen. Ecstacy skadar ju hjärnan så jag skulle ju antagligen se det som värre. Att alkohol är värre än cannabis däremot kan jag väl antagligen hålla med om, båda är ju dock rätt katastrofala för ens förmåga att fungera i samhället.
Har sett någon också engelsk tror jag stapel över hur många som dör till följd av olika droger. Där ligger ju tobak väldigt högt med 1/10 eller hur det var och ja, på en sådan kanske folk som brukar ecstacy hamnar längre ner än de som brukar alkohol.
Rent generellt är väl saker som LSD och svamp i princip helsäkert vad gäller den fysiska hälsan. Mentalt kan man ju dock ta skada.
“Alkohol gör inte människan gladare, den förstärker bara känslor. Är du glad, visst blir du gladare! Men om du är ledsen, gör alkoholen dig ännu ledsnare.”
Är ju också lite fel, visst kan man bli ledsen och visst förstärks sinnesintrycken, men dopamin är ju aktivt i vårt belöningssystem och att trigga det lär ju alltid vara positivt. Dessutom kan väl jag som själv ofta har blivit riktigt ledsen på fyllan säga att det är dosrelaterat. En öl / 6 cl alkohol lättar ju upp sinnet, det är ju när mängderna blir de dubbla eller mer som det snabbt går utför. Men då påverkar väl alkoholen på fler aspekter.
“alkohol kom på 7:e plats. Tobak kom på 9:e plats.”
Håller jag ju antagligen inte med om, men det beror ju på om man brukar alkohol tillfälligt eller i små mängder eller missbrukar det dagligen i stora.
Christian: En av styrkelyftarna på vårt gym super asmycket och ofta och han är rejält stor och stark ändå så jag skulle inte oroa mig för mycket. Däremot förtvinar musklerna på alkolister så positivt är det ju inte. Frågan är ju bara hur stor roll det spelar. Är måhända admin nykterist?
Johan: Du kan träna igen när du känner att du kan träna igen. Känner du dig svagare till följd av vätskeförlust eller liknande eller har dålig koordination kanske det är skadligt men då lär du ju antagligen inte känna för att träna och än mindre på toppen av din prestationsnivå. Det är väl ett större problem med att träna innan man dricker. Då kan du ju träna precis lika bra som vanligt men du saboterar ju kroppens återhämtning vilket gjorde att passet kanske var meningslöst eller tom negativt.
Man bör väl kanske skilja på försämrade resultat relativt negativa resultat.
Tack, tränar regelbundet och det fanns inte mycket att dricka i huset utom några små ölburkar.
Jag fick dåligt samvete och kollade upp påverkan först, och nu ställde jag tillbaka de och drack vatten istället.
Underbar sida!
Sån jäkla kyrklig sossepropaganda… blir nästan illamående när jag läser det… Källor?, snälla… Det finns ju faktiskt ingen egentlig forskning om hur alkohol påverkar din kropp i samband med träning, inte under längre tid iaf… Nä.. att ta sig en folköl efter träning är snarare bra för återhämtningen… Drick med måtta och träna inte på bakfyllan!..
Varför finns sådana som Runje??
Runje, du är fanimej efterbliven som tror det är bra att dricka efter träning. Säger lite om din kunskap.
En fråga som jag har grunnat länge på: det finns ju “alkoholfria viner” på Systemet som dock innehåller en alkoholmängd på 0,2%. Min fråga är nu, hur pass stor mängd alkohol krävs det för att musklerna ska ta skada? Jag är emot alkohol men tycker dock om smaken av både öl och vin, därav mitt dilemma om detta “alkoholfria” är rätt att dricka eller ej.
Tack på förhand!
Hej svejs !
Rune: Du har faktiskt rätt angående att en öl kan vara bra efter träning då en öl innehåller hög procentuellt av kolhydrater , likartat en banan. Men ,det är skillnad på en öl från systemet som innehåller biprodukter , än ett eget öl du kan brygga då det är i stort sätt rent. Det är inte alkoholen i sig du får bakfylla av utan de biprodukter och gifter det finns i vin, öl, sprit. Och självklart är allt detta vätskedrivande och du bör dricka oavsett alkoholkonsumtion 3-4 liter per dag / beroende på kroppsvikt.. FÖrsök ata så ren mat som möjligt efter träning , bananer är besprutade 7-10 gånger tänk på det.
Jennifer:
testade igår att dricka 2 liter av hembryggt vin , blev bra full , men gav ingen bakfylla. Nu är detta ett faktum ! 
Musklerna skadas inte av alkohol och det är en myt. Det är biprodukterna i alkoholen som gör att du får en bakfylla och sedan inte orkar för din kropp är ur balans. Rekommenderar eget bryggeri som är lagligt eller inte inta någon sprit alls från systemet. Eget bryggeri ger samma fylla , men 0 bakfylla
Hej