Comments on: 7 orsaker till varför dina muskler slutat växa

By: Robin

Robin — Wed, 11 Jan 2012 13:45:34 +0000

I orsak nr 2 nämner du att man ska hålla sig inom ramen för en timme, gäller det även kombination mellan styrketräning och konditions-/motionsträning inom samma pass? Eller ligger konditionsträningen utanför ramen? Är nog inne på samma spår som Daniel.
T.ex. jag kör styrka i 50 min och sedan kör jag 45-60 min löpning.

By: Daniel

Daniel — Thu, 22 Sep 2011 18:54:22 +0000

När du menar att “du kan träna för lång tid”, gäller det en muskelgrupp? För jag kör 2 muskelgrupper per pass?

By: Simon

Simon — Fri, 04 Mar 2011 22:28:11 +0000

Till Äpplet:
Jag tror att du missförstår vad “Admin” menar med fler reps. Dessutom stämmer det inte in på alla att få reps med hög vikt bygger bäst. Vissa kroppar går sönder av den typen av träning, men även kroppens olika muskler kräver olika typer av träning och antal reps. Bästa muskelexemplet på hur olika det kan vara från en pers till en annan är vadmusklerna: jag körde själv tungt och korta reps och märkte att inget hände, men nu när jag istället sänkt vikten och kör många reps med perfekt teknik händer det grejer.

Jag håller med “admin” när han pratar om att öka mängden repetitioner. Men jag tror att han i detta fall menar att det måste kännas när man jobbar, och känner du efter 6 reps att du är nöjd men upplever ingen bränna då bör du antingen öka till 10 reps kanske(eller till döden ), eller höja vikten. Inga konstigheter där.

By: Äpplet

Äpplet — Tue, 09 Mar 2010 19:12:57 +0000

musklerna blir inte större av att man gör fler repetioner, de blir mer uthålliga och “sega” . Hög vikt och få repetioner är det som bygger muskler, alltså det som gör dem större…